۱۰ مه روز جهانی حرکت برای سلامتی است

چرا تحرک برای سلامتی حیاتی است؟

فعالیت بدنی منظم، نه تنها یک انتخاب، بلکه یک ضرورت برای داشتن یک زندگی سالم و با کیفیت است. فواید آن به حدی گسترده است که می‌توان آن را به عنوان یکی از قوی‌ترین داروهای پیشگیرانه در نظر گرفت:

پیشگیری از بیماری‌های مزمن: تحرک کافی، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی (مانند حمله قلبی و سکته مغزی)، دیابت نوع ۲، فشار خون بالا و برخی انواع سرطان (مانند سرطان روده بزرگ و سینه) را به طور چشمگیری کاهش می‌دهد.

کنترل وزن: فعالیت بدنی به سوزاندن کالری و حفظ تعادل انرژی کمک می‌کند، که در پیشگیری و کنترل چاقی نقش اساسی دارد.

سلامت استخوان‌ها و مفاصل: ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی، دویدن و وزنه‌برداری به تقویت استخوان‌ها و عضلات کمک کرده و خطر پوکی استخوان و آرتروز را کاهش می‌دهند.

تقویت سیستم ایمنی: افراد فعال، سیستم ایمنی قوی‌تری دارند و کمتر در معرض ابتلا به عفونت‌ها قرار می‌گیرند.

بهبود سلامت روان: فعالیت بدنی منظم، یک روش عالی برای کاهش استرس، اضطراب و افسردگی است. ورزش باعث ترشح اندورفین‌ها، هورمون‌های شادی‌آور طبیعی بدن می‌شود که به بهبود خلق و خو و افزایش احساس آرامش کمک می‌کنند.

بهبود کیفیت خواب: افراد فعال معمولاً راحت‌تر به خواب می‌روند و خوابی عمیق‌تر و باکیفیت‌تر را تجربه می‌کنند.

افزایش انرژی و نشاط: با وجود اینکه ممکن است در ابتدا احساس خستگی ایجاد شود، اما در بلندمدت، فعالیت بدنی به افزایش سطح انرژی و استقامت کمک می‌کند.