مراقبت از پوست در گرما و آفتاب شدید

تعریق بیش از حد در این فصل می‌تواند منجر به بسته شدن منافذ پوست و بروز مشکلاتی مانند جوش و آکنه شود.

علاوه بر این، کم‌آبی پوست و از دست دادن رطوبت طبیعی آن، از دیگر مشکلات شایع در روزهای گرم سال است. در این مطلب از همشهری آنلاین، به بررسی بهترین روش‌ها و نکات کاربردی برای مراقبت از پوست در روزهای گرم و آفتابی می‌پردازیم تا با رعایت این نکات، پوستی سالم، شاداب و بدون آسیب داشته باشید.

استفاده از کرم ضدآفتاب

استفاده از کرم ضدآفتاب یکی از اساسی‌ترین راهکارها برای محافظت از پوست در برابر اشعه‌های مضر خورشید است. این محصولات با ایجاد لایه‌ای محافظ روی پوست، از نفوذ اشعه‌های UV و UVB به لایه‌های عمیق‌تر پوست جلوگیری می‌کنند و مانع از آسیب‌های ناشی از تابش مستقیم نور خورشید می‌شوند.

• انتخاب SPF مناسب: کرم ضدآفتاب با SPF 30 یا بالاتر، می‌تواند به خوبی از پوست در برابر اشعه‌های مضر محافظت کند. هرچه SPF بالاتر باشد، میزان محافظت نیز بیشتر خواهد بود. برای پوست‌های حساس، SPF 50 و بالاتر توصیه می‌شود.

• انواع ضدآفتاب: ضدآفتاب‌ها به دو نوع فیزیکی و شیمیایی تقسیم می‌شوند. نوع فیزیکی، با ایجاد یک لایه محافظ روی سطح پوست، اشعه‌های خورشید را بازتاب می‌دهد، در حالی که نوع شیمیایی با جذب اشعه‌ها و خنثی کردن اثرات آن‌ها عمل می‌کند.

• تجدید استفاده: از کرم ضدآفتاب باید هر دو ساعت یک بار و در صورت تعریق یا شنا، مجدداً استفاده کنید تا اثربخشی آن حفظ شود.

• استفاده از ضدآفتاب در تمام نقاط بدن: بسیاری از افراد تنها به صورت توجه می‌کنند، در حالی که نواحی مثل گردن، گوش‌ها، دست‌ها و حتی پشت دست‌ها نیز نیاز به محافظت دارند.

هیدراته نگه داشتن پوست

گرما و تعریق زیاد در تابستان باعث می‌شود پوست رطوبت خود را از دست بدهد و دچار خشکی و التهاب شود. برای جلوگیری از این مشکل، باید پوست خود را هیدراته و مرطوب نگه دارید.

• نوشیدن آب کافی: روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشید تا رطوبت مورد نیاز پوست تامین شود. آب نه تنها مانع از خشکی پوست می‌شود، بلکه به دفع سموم از بدن نیز کمک می‌کند.

• استفاده از مرطوب‌کننده‌ها: انتخاب یک مرطوب‌کننده مناسب و استفاده از آن پس از هر بار شستشو، به حفظ رطوبت پوست کمک می‌کند. در فصل تابستان بهتر است از مرطوب‌کننده‌های سبک و مبتنی بر آب استفاده شود تا پوست سنگین و چرب نشود.

• ماسک‌های آبرسان: ماسک‌های طبیعی مانند آلوئه‌ورا، خیار و ژل‌های آبرسان می‌توانند پوست را شاداب و مرطوب نگه دارند.

• نوشیدنی‌های خنک‌کننده: مصرف دمنوش‌های خنک مانند چای سبز سرد، آب نعناع و آب نارگیل می‌تواند علاوه بر خنک کردن بدن، پوست را از درون نیز هیدراته کند.

محافظت فیزیکی از پوست

علاوه بر استفاده از کرم ضدآفتاب، محافظت فیزیکی از پوست نیز نقش مهمی در جلوگیری از آسیب‌های آفتاب دارد. پوشیدن لباس‌های مناسب و استفاده از وسایل محافظتی می‌تواند تا حد زیادی از نفوذ اشعه‌های مضر جلوگیری کند.

• استفاده از کلاه و عینک آفتابی: کلاه‌های لبه‌دار و عینک‌های UV محافظت بیشتری از پوست صورت و چشم‌ها فراهم می‌کنند. عینک‌های آفتابی باید فیلتر UV داشته باشند تا از آسیب به قرنیه چشم نیز جلوگیری کنند.

• لباس‌های نخی و رنگ روشن: لباس‌های نخی و سبک با رنگ‌های روشن، اشعه‌های مضر خورشید را کمتر جذب کرده و پوست را خنک‌تر نگه می‌دارند. پارچه‌های کتانی و نخ خالص انتخاب‌های مناسبی برای تابستان هستند.

• استفاده از چتر در مواقع آفتابی: در مواقعی که نور خورشید شدید است، استفاده از چتر می‌تواند از تماس مستقیم آفتاب با پوست جلوگیری کند و دمای بدن را متعادل نگه دارد.

پاکسازی روزانه پوست

در فصل گرما، تعریق و تماس پوست با آلودگی‌های محیطی بیشتر می‌شود. اگر این آلودگی‌ها به موقع از سطح پوست پاک نشوند، می‌توانند منجر به بسته شدن منافذ، بروز جوش و حتی عفونت‌های پوستی شوند. به همین دلیل، پاکسازی منظم و دقیق پوست اهمیت زیادی دارد.

• شستشوی روزانه: دو بار در روز پوست خود را با شوینده‌های ملایم و مناسب نوع پوست بشویید تا آلودگی‌ها و چربی‌های اضافی از بین بروند.

• استفاده از تونر: تونرها می‌توانند به تعادل PH پوست کمک کرده و منافذ باز را تمیز و بسته کنند.

• لایه‌برداری ملایم: هفته‌ای یک یا دو بار از لایه‌بردارهای ملایم استفاده کنید تا سلول‌های مرده پوست حذف و منافذ پوست تمیز شوند. لایه‌برداری بیش از حد می‌تواند منجر به خشکی و حساسیت شود، بنابراین باید با دقت انجام شود.

روغن‌های طبیعی برای مراقبت از پوست در تابستان

استفاده از روغن‌های طبیعی می‌تواند نقش مهمی در تغذیه و حفاظت از پوست داشته باشد. برخی از روغن‌ها با ایجاد یک لایه محافظ روی پوست، از تبخیر رطوبت جلوگیری کرده و مانع از آسیب اشعه‌های مضر خورشید می‌شوند.

• روغن نارگیل: حاوی ویتامین E و اسیدهای چرب مفید است که به تغذیه و نرمی پوست کمک می‌کند. همچنین خاصیت ضدباکتریایی آن از بروز جوش جلوگیری می‌کند.

• روغن آرگان: سرشار از آنتی ‌اکسیدان و ویتامین E است و از ایجاد چروک و خطوط ریز جلوگیری می‌کند. این روغن به سرعت جذب پوست شده و هیچ اثری از چربی به جا نمی‌گذارد.

• روغن بادام شیرین: این روغن بسیار سبک است و به عمق پوست نفوذ کرده و باعث نرمی و لطافت آن می‌شود. همچنین برای کاهش التهاب و قرمزی ناشی از آفتاب‌سوختگی مؤثر است.

برای استفاده، می‌توانید هر شب قبل از خواب، چند قطره از روغن دلخواه را به آرامی روی پوست ماساژ دهید. این کار علاوه بر تغذیه پوست، باعث افزایش گردش خون و درخشندگی طبیعی پوست می‌شود.

تغذیه مناسب برای سلامت پوست در تابستان

رژیم غذایی سالم و متعادل می‌تواند تأثیر چشم‌گیری در شادابی و سلامت پوست داشته باشد. در روزهای گرم تابستان، بدن نیاز به مواد مغذی و آب‌رسانی بیشتری دارد تا با اثرات مخرب گرما و آفتاب مقابله کند.

• میوه‌ها و سبزیجات تازه: میوه‌هایی مانند هندوانه، خیار، پرتقال، توت‌فرنگی و سبزیجاتی مثل اسفناج و کرفس سرشار از آب و ویتامین‌های مفید برای پوست هستند. این مواد غذایی به آبرسانی عمیق پوست کمک کرده و از خشکی جلوگیری می‌کنند.

• مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین C و E این ویتامین‌ها آنتی‌اکسیدان‌های قوی‌ای هستند که از آسیب رادیکال‌های آزاد به پوست جلوگیری می‌کنند. مرکبات، کیوی، بادام و آووکادو منابع خوبی از این ویتامین‌ها هستند.

• امگا ۳ و اسیدهای چرب مفید: ماهی‌های چرب مانند سالمون، گردو و بذر کتان منابع خوبی از امگا ۳ هستند که به حفظ رطوبت و کاهش التهاب پوست کمک می‌کنند.

• نوشیدنی‌های خنک و طبیعی: نوشیدن آب نارگیل، دمنوش چای سبز و آب لیمو می‌تواند پوست را از درون خنک نگه دارد و از التهاب جلوگیری کند.

عادت‌های اشتباه در مراقبت از پوست در گرما

در روزهای گرم سال، برخی عادت‌های نادرست می‌توانند به شدت به پوست آسیب برسانند و فرآیند پیری زودرس را تسریع کنند.

• دوش گرفتن با آب داغ: آب داغ، چربی طبیعی پوست را از بین می‌برد و آن را خشک و مستعد التهاب می‌کند. بهتر است از آب ولرم برای شستشو استفاده کنید.

• استفاده از محصولات حاوی الکل: محصولات الکلی مانند تونرها و ضدعفونی‌کننده‌ها، رطوبت پوست را کاهش داده و منجر به خشکی و ترک‌های پوستی می‌شوند.

• شستشوی مکرر صورت: شستن بیش از حد پوست، لایه محافظ طبیعی آن را از بین می‌برد و پوست را در برابر آلودگی‌ها آسیب‌پذیرتر می‌کند.

• استفاده از لوازم آرایش سنگین: مواد آرایشی سنگین در گرما باعث بسته شدن منافذ و ایجاد جوش‌های سرسیاه و سرسفید می‌شود. بهتر است از محصولات آرایشی سبک و مبتنی بر آب استفاده کنید.

سخن پایانی

مراقبت از پوست در روزهای گرم و آفتابی، یک ضرورت برای حفظ سلامت و زیبایی آن است. استفاده منظم از کرم ضدآفتاب با SPF مناسب، نوشیدن آب کافی، انتخاب لباس‌های مناسب و محافظت فیزیکی از پوست، از جمله اقداماتی هستند که می‌توانند از آسیب‌های آفتاب جلوگیری کنند. همچنین، رعایت پاکسازی روزانه، اجتناب از محصولات سنگین و تغذیه مناسب، به حفظ شادابی و لطافت پوست کمک می‌کنند.

با رعایت این نکات و ایجاد عادات صحیح می‌توانید پوستی سالم، درخشان و عاری از آسیب‌های خورشید داشته باشید. به یاد داشته باشید که پوست شما، بزرگ‌ترین اندام بدنتان است و مراقبت از آن نه تنها زیبایی، بلکه سلامت عمومی شما را تضمین می‌کند.