لاغری به کمک ترکیب مکمل‌ها با مواد غذایی طبیعی و ارگانیک

در این مطلب تصمیم داریم به شما بگوییم چگونه می‌توان محصولات طبیعی مناسب برای لاغری را با مکمل‌های ورزشی ترکیب کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید.

بهترین مکمل‌ها برای لاغری

مکمل‌های بسیاری در بازار برای افزایش چربی‌سوزی مورد استفاده قرار می‌گیرند. در ادامه چندین مکمل را که می‌توانید با محصولات طبیعی ترکیب کنید، معرفی خواهیم کرد:

مکمل فیبر و عسل

فیبر یک کربوهیدرات غیرقابل هضم است که نقش کلیدی در سلامت دستگاه گوارش و کنترل وزن دارد. مکمل‌های فیبر، اغلب از غلاتی مانند گندم یا ذرت به دست می‌آیند و به دلیل عدم تجزیه کامل در بدن، موجب ایجاد حس سیری طولانی‌مدت می‌شوند. این مکمل‌ها با کاهش گرسنگی، به افراد در کنترل کالری دریافتی روزانه کمک می‌کنند.

فیبر محلول با تشکیل یک ماده ژلاتینی در روده، جذب چربی‌ها و کلسترول را مختل می‌سازد. این مکانیسم علاوه بر کمک به کاهش وزن طبیعی، در حفظ سلامت قلب و عروق نیز مؤثر است.

برای افزایش اثربخشی فیبر در رژیم لاغری، توصیه می‌شود این مکمل را همراه با عسل طبیعی مصرف کنید. عسل طبیعی با دارا بودن ترکیبات آنتی‌اکسیدانی و خاصیت پری‌بیوتیکی می‌تواند به تعادل باکتری‌های مفید روده کمک کرده و جذب مواد مغذی را بهبود بخشد.

مکمل سی ال ای (CLA) و سرکه انگبین

سی ال ای (Conjugated Linoleic Acid) یک نوع اسید چرب امگا ۶ طبیعی است که بیشتر در محصولات لبنی و گوشت گاو یافت می‌شود. این مکمل به عنوان یک اسید چرب کُونژوگه شناخته می‌شود که تحقیقات نشان می‌دهند قابلیت افزایش سوخت‌وساز چربی‌ها و جلوگیری از تجمع چربی در بافت‌های بدن را دارد. CLA با بهبود ترکیب بدنی، یعنی افزایش نسبت توده عضلانی به توده چربی، به لاغری کمک می‌کند.

توصیه می‌شود مکمل CLA را همراه با سرکه انگبین مصرف کنید. سرکه انگبین برای لاغری خوبه زیرا یک ترکیب سنتی از سرکه، عسل و عرق گیاهی (معمولاً نعنا) است که خواص پاکسازی و تنظیم‌کنندگی دارد. طریقه مصرف سرکه انگبین برای لاغری به این صورت است که معمولاً آن را رقیق کرده و مصرف می‌کنند. مصرف هم‌زمان CLA و سرکه انگبین می‌تواند با اثرگذاری بر متابولیسم و پاکسازی کبد، روند کاهش وزن طبیعی را تسریع بخشد.

اگر تصمیم به مصرف سرکه انگبین برای لاغری شکم دارید، به یاد داشته باشید بهترین زمان مصرف سرکه انگبین برای لاغری معمولاً صبح ناشتا یا قبل از خواب است. لازم به ذکر است برای مشاهده این اثرات مثبت حتما باید خرید سرکه انگبین اصل از یک مجموعه معتبر مثل عطاری زادمهر صورت گیرد.

مکمل ال کارنیتین و آب لیمو

ال کارنیتین یک مشتق اسید آمینه است که از لیزین و متیونین سنتز می‌شود. نقش اصلی این ترکیب در بدن، انتقال اسیدهای چرب بلندزنجیر به داخل میتوکندری سلول‌ها است.

میتوکندری به عنوان "موتور" سلول، اسیدهای چرب را می‌سوزاند و انرژی لازم را تولید می‌کند. بنابراین، ال کارنیتین به طور مستقیم در فرآیند چربی‌سوزی و تقویت متابولیسم نقش دارد. مصرف این مکمل هنگام فعالیت بدنی، عملکرد ورزشی را بهبود می‌بخشد و خستگی را کاهش می‌دهد. مطالعات نشان می‌دهند که ال کارنیتین به کاهش وزن طبیعی و کاهش توده چربی کل بدن کمک خواهد کرد.

در طول دوره مصرف مکمل ال کارنیتین، حفظ سطح هیدراتاسیون بدن اهمیت ویژه‌ای دارد. توصیه می‌شود در هنگام مصرف، مایعات زیاد بنوشید. این اقدام به جذب بهتر مکمل کمک کرده و فرآیندهای متابولیک مرتبط با چربی‌سوزی و تولید انرژی را به طور مؤثری پشتیبانی می‌کند.

توجه داشته باشید بهترین نوشیدنی که می‌توانید در کنار ال کارنیتین برای چربی‌سوزی بیشتر استفاده کنید، شربت آب لیمو است. برای تهیه این نوشیدنی چند لیمو را پوس گرفته و آبگیری کنید، سپس با مقداری آب ترکیب و به آن عسل بیافزایید. حالا می‌توانید شربت آب لیموی طبیعی را نوش جان کنید.

مکمل متیل‌ درن کلوما فارما و دانه چیا

مکمل متیل‌ درن کلوما فارما یک چربی‌سوز ترموژنیک (گرمازا) قدرتمند محسوب می‌شود که معمولا حاوی ترکیباتی مانند عصاره افدرا، کافئین و عصاره پوست بید سفید است.

متیل‌ درن با افزایش شدید انرژی و تحریک فرآیند گرمازایی، سرعت متابولیسم و مصرف انرژی بدن را به طور قابل توجهی افزایش می‌دهد. این مکمل همچنین به شدت اشتها را کاهش داده و انگیزه‌ فعالیت بدنی را بالا می‌برد.

برای تسریع چربی‌سوزی و بهبود عملکرد دستگاه گوارش، توصیه می‌شود در طول مصرف این مکمل، روزانه مقداری دانه چیا مصرف کنید.

دانه چیا یک منبع عالی فیبر محلول و نامحلول است که با جذب آب، حجم می‌گیرد و حس سیری را افزایش می‌دهد. ترکیب اثرات چربی‌سوزی ترموژنیک متیل‌ درن و اثرات سیری‌آور دانه چیا، موجب مدیریت وزن و کاهش وزن طبیعی خواهد شد.

مکمل هیدروکسی‌کات ماسل‌ تک هاردکور الایت و خرما

هیدروکسی‌کات هاردکور الایت یک مکمل چربی‌سوز قوی است که از ترکیبات اصلی مانند کافئین، عصاره قهوه سبز (C. canephora robusta) و دیگر مواد ترموژنیک، ساخته شده است. این مکمل با هدف افزایش متابولیسم، ارتقاء سطح انرژی و بهبود تمرکز توسط ورزشکاران و افراد جویای لاغری مصرف می‌شود.

عصاره قهوه سبز به عنوان یک ماده اصلی در برخی مطالعات کوچک، تأثیر مثبتی بر کاهش وزن طبیعی نشان داده است. کافئین موجود در این مکمل نیز با افزایش سوخت‌وساز کالری، به فرآیند چربی‌سوزی کمک می‌کند.

برای مدیریت سطح انرژی و جلوگیری از افت قند خون، توصیه می‌شود در هنگام مصرف این مکمل، خرما در طول روز مصرف شود. خرما یک منبع طبیعی و سریع از قندهای ساده و فیبر است که انرژی لازم برای تمرینات شدید را تأمین می‌کند و از نوسانات شدید قند خون جلوگیری می‌کند. خرما با ایجاد احساس سیری طولانی مدت همچنین می‌تواند به طور غیر مستقیم بر فرایند کاهش وزن نیز تاثیر گذارد.

شرد ایکس اپلاید (Shred-X Applied) و سرکه سیب

شرد ایکس اپلاید یک مکمل پیشرفته چربی‌سوز است که با هدف بهینه‌سازی کاهش وزن طبیعی و بهبود عملکرد جسمی و ذهنی مورد استفاده قرار می‌گیرد. این محصول حاوی ترکیبی قوی از عصاره چای سبز، کافئین، ال-تیروزین و ویتامین‌های گروه B است. عصاره چای سبز (Camellia sinensis) با داشتن پلی‌فنول‌ها، به کنترل وزن و تحریک تجزیه لیپیدها کمک کرده و متابولیسم را بهبود می‌بخشد. کافئین موجود در آن نیز انرژی و تمرکز را در طول تمرینات افزایش می‌دهد.

برای کاهش وزن طبیعی و تنظیم PH بدن، توصیه می‌شود هنگام مصرف این مکمل، سرکه سیب را با آب رقیق کرده و مصرف کنید. سرکه سیب خاصیت قلیایی‌کنندگی دارد و می‌تواند به بهبود گوارش و کاهش ذخیره چربی کمک کند.

میزان منطقی کاهش وزن طبیعی چقدر است؟

اغلب افرادی که به دنبال استفاده از مکمل‌ها و محصولات طبیعی هستند، این سؤال را مطرح می‌کنند که کاهش وزن طبیعی چقدر است؟ متخصصان تغذیه تأکید می‌کنند کاهش وزن طبیعی و پایدار، معمولاً بین نیم تا یک کیلوگرم در هفته است. این میزان کاهش وزن در هفته آسیبی به بدن شما وارد نکرده و از بازگشت سریع وزن جلوگیری می‌کند.

نتیجه‌گیری

در این مطلب به بررسی کاهش وزن با محصولات طبیعی و مکمل‌ها پرداختیم. قطعا مصرف این مکمل‌ها و داشتن تحرک و رژیم غذایی مناسب می‌تواند به شما کمک کند به وزن ایده‌آل خود برسید.