غذاهایی از جنس آب!/ اینفوگرافی

نوشیدن آب و نوشیدنی‌های سالم دیگر بهترین روش برای تامین آب مورد نیاز بدن است. اما آیا به این نکته توجه داشته‌اید که مصرف میوه‌ها و سبزیجات نیز می‌تواند میزان دریافتی مایع شما را افزایش دهد؟

برخی مواد غذایی مانند خیار و توت فرنگی از محتوای بالای آب سود می برند. مصرف منظم این قبیل مواد غذایی ممکن است از کم آبی بدن پیشگیری کند.

همچنین، مواد غذایی با محتوای بالای آب از کالری پایینی برخوردار بوده و سرشار از مواد مغذی هستند. از این رو، این مواد غذایی می توانند از احساس گرسنگی جلوگیری کرده و مواد مغذی لازم را در اختیار بدن قرار خواهند داد.

میوه‌ها و سبزیجاتی که به تازگی برداشت شده‌اند از بیشتری میزان محتوای آب سود می‌برند و هرچه زمان بگذرد از محتوای آب آنها نیز کاسته می‌شود. اما این تنها دلیل برای خرید محصولات تازه محسوب نمی‌شود. گذشت زمان و نگهداری طولانی مدت موادغذایی موجب از دست رفتن مواد مغذی آنها نیز می‌شود.