پریود چیست؟ همه‌چیز درباره پریود یا قاعدگی

مراحل چرخه قاعدگی (پریود)

عادت ماهیانه معمولاً  28 روز طول می‌کشد. البته ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. دوران پریود از چهار مرحلهٔ اصلی تشکیل شده‌است: خونریزی، فاز فولیکولی، تخمک‌گذاری و فاز لوتئال. خونریزی نشانهٔ شروع چرخه است که با ریزش پوشش داخلی رحم، خود را نشان می‌دهد. به دنبال آن فاز فولیکولی شروع می‌شود که طی آن بدن برای تخمک‌گذاری آماده می‌شود. تخمک‌گذاری آزادشدن تخمک از تخمدان است که تقریباً در اواسط چرخه اتفاق می‌افتد. پس از آن بدن وارد مرحلهٔ لوتئال می‌شود که در آن پوشش رحم ضخیم شده و برای بارداری احتمالی آماده می‌شود.

تغییرات هورمونی

هورمون‌ها نقش مهمی در تنظیم دورهٔ قاعدگی دارند. دو هورمون کلیدی مؤثر در پریود استروژن و پروژسترون هستند. سطح استروژن در طول فاز فولیکولی افزایش می‌یابد و باعث ضخیم‌‌شدن پوشش داخلی رحم می‌شود. با نزدیک‌شدن به تخمک‌گذاری، هورمون LH افزایش می‌یابد و باعث آزاد‌شدن تخمک می‌شود. پس از تخمک‌گذاری، سطح پروژسترون افزایش می‌یابد، پوشش داخلی رحم حفظ می‌شود و بدن برای بارداری آماده می‌گردد. اگر بارداری اتفاق نیفتد، سطح هورمون‌ها کاهش می‌یابد و منجر به قاعدگی می‌شود.

علائم و تجربیات رایج مربوط به پریود چیست؟

بسیاری از افراد طیف وسیعی از علائم را در طول دورهٔ عادت ماهیانه خود تجربه می‌کنند. این تغییرات می‌تواند شامل تغییرات فیزیکی، عاطفی و روانی باشد. علائم فیزیکی ممکن است شامل نفخ، حساسیت سینه، خستگی و گرفتگی عضلات باشد. علائم عاطفی و روانی می‌تواند از نوسانات خلقی، تحریک‌پذیری و اضطراب تا احساس غم و اندوه یا افسردگی متغیر باشد. این علائم اغلب در مجموع به‌عنوان سندرم پیش از قاعدگی (PMS) شناخته می‌شوند که شدت آن می‌تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. درک این علائم می‌تواند به افراد کمک کند تا پریود خود را تا جای ممکن مدیریت کنند و در صورت نیاز حمایت و درمان‌های لازم را دریافت نمایند.

عادت ماهیانه سالم

دوره قاعدگی منظم برای سلامت کلی بدن ضروری است. دوره‌‌های قاعدگی منظم به‌طور معمول نشان‌دهندهٔ سلامت باروری است. بی‌نظمی می‌تواند نشانه‌ای از شرایط زمینه‌ای یا عدم تعادل هورمونی باشد. رعایت اصول بهداشت قاعدگی مانند استفاده از محصولات بهداشتی مناسب و تعویض مرتب آن‌ها برای جلوگیری از عفونت بسیار مهم است. علاوه‌بر این، توجه به تاریخ صحیح سیکل ماهانه و علائم مرتبط می‌تواند به شناسایی الگوها و نگرانی‌های افراد کمک کند.

چرخه قاعدگی و باروری

دوران قاعدگی نقش مهمی در باروری دارد. تخمک‌گذاری فرصت کلیدی انجام لقاح است، زیرا اسپرم می‌تواند برای مدت محدودی در دستگاه تناسلی زنده بماند. شناخت صحیح عادت ماهانه می‌تواند به افراد کمک کند روزهای باروری خود را شناسایی کرده و برای بارداری برنامه‌ریزی کنند. از سوی دیگر عدم خونریزی ماهانه که به نام آمنوره شناخته می‌شود، ممکن است نشانه‌ای از بیماری‌های زمینه‌ای ازجمله بارداری، سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) یا عدم تعادل هورمونی باشد.

نکات ضروری برای حفظ سلامتی در دوران پریود چیست؟

به نظر می‌رسد دانستن یک‌سری نکات، در مدیریت هرچه بهتر عادت ماهانه کمک شایانی به افراد کند. برخی از نکات مهم دربارهٔ دوران پریود را در زیر آورده‌ایم:

• توجه به جنبهٔ فرهنگی پریود

علاوه‌بر این‌‌که افراد باید با جنبه‌های بیولوژیکی دوره قاعدگی‌ آشنا شوند، به جنبه‌های اجتماعی و فرهنگی پیرامون سیکل ماهیانه نیز باید اهمیت دهند. خونریزی ماهانه نباید مایهٔ شرم یا خجالت باشد، بلکه باید یک عملکرد طبیعی بدن تلقی شود. با به چالش کشیدن حرف‌ها و حمایت از آموزش فراگیر سیکل ماهیانه، می‌توانیم محیطی حمایتگر را برای افراد ایجاد کنیم تا سیکل خود را با اطمینان مدیریت کنند. برای حمایت از عادت ماهیانه سالم، منابع و شیوه‌های مختلفی وجود دارد که افراد می‌توانند آن‌ها را بیاموزند. برخی از این شیوه‌ها شامل استفاده از محصولات بهداشتی عادت ماهانه است که مطابق با نیازهای آن‌هاست، مانند پد، تامپون، کاپ قاعدگی و ... انتخاب محصولات ساخته‌شده از مواد ایمن و غیرسمی بسیار مهم است.

• پیگیری نظم سیکل ماهیانه

سیکل ماهانه می‌تواند به شما بگوید که چه اتفاقی در بدنتان در حال رخ‌دادن است. برنامه‌ها و وب‌سایت‌های متعددی وجود دارد که به شما امکان می‌دهد سیکل خونریزی، علائم و احساسات خود را ثبت کنید. الگوها را ردیابی کنید و بینش‌هایی درمورد سلامت کلی خود به‌دست آورید. این اطلاعات می‌تواند هنگام بحث درمورد سلامت قاعدگی خود با ارائه‌دهندگان مراقبت‌های بهداشتی ارزشمند باشد.

• بهداشت دوران پریود

حفظ بهداشت مناسب چرخه قاعدگی برای جلوگیری از عفونت و اطمینان از راحتی در طول این دوران حیاتی است. توصیه می‌شود بسته به جریان خون، هر چهار تا هشت ساعت یک بار محصولات بهداشتی خود را تعویض کنید و ناحیهٔ تناسلی خود را مرتب با آب و شویندهٔ ملایم بشویید. از استفاده از محصولات معطر خودداری کنید، زیرا می‌توانند تعادل طبیعی باکتری‌ها را در واژن شما مختل کنند.

• استفاده از روش‌‌های تسکین درد و آرامبخش

مدیریت درد و ناراحتی عادت ماهانه جنبهٔ دیگری از سلامت آن است. مسکن‌های بدون نسخه مانند ایبوپروفن یا استامینوفن می‌توانند به کاهش گرفتگی عضلات و کاهش التهاب کمک کنند. استفاده از پد گرم‌کننده یا حمام آب گرم نیز تسکین‌دهنده است. انجام ورزش‌های سبک مانند پیاده‌روی یا کشش‌های ملایم ممکن است به کاهش علائم نیز کمک کند.

جمع‌بندی

عادت ماهیانه بخشی جدایی‌ناپذیر از زندگی افراد دارای سیستم تناسلی زنانه است و درک پیچیدگی‌های آن برای سلامتی کلی بدن ضروری است. با شناخت مراحل، تغییرات هورمونی، علائم رایج و تأثیر سیکل ماهیانه بر باروری، افراد می‌توانند درک عمیق‌تری از بدن خود به‌دست آورند. ترویج گفت‌وگوهای باز درمورد عادت ماهانه و حمایت از آموزش بهداشت پریود برای شکستن تابوها و اطمینان از این‌که همه به اطلاعات دقیق و منابع لازم دربارهٔ آن دسترسی دارند بسیار مهم است. به یاد داشته باشید که سیکل هر فردی منحصربه‌فرد است و طبیعی است که تغییراتی در طول پریود، علائم و تجربیات مربوط به آن به وجود آید. اگر متوجهٔ تغییرات قابل توجه یا مشکلات مداوم شدید، توصیه می‌شود برای دریافت راهنمایی و پشتیبانی، با یک متخصص از اپلیکشن ایمپو مشورت کنید.

منبع : NHS