7 قانون مهم برای مراقبت از پوست بدن
داشتن پوست سالم و زیبا نیازمند مراقبت مداوم است. پوست بدن همه ما در تمام فصول از جمله روزهای گرم یا سرد سال نیازمند مراقبت است و با این مراقبت می توانیم پوستی نرم تر و تمیز تر و زیباتر داشته باشیم. در ادامه به چند قانون مهم برای مراقبت از پوست بدن می پردازیم. پس با ما همراه باشید.
1. استفاده از صابون ملایم برای پوست بدن
پوست بدن معمولا پس از استحمان دچار خشکی می شود. این موضوع به خصوص برای پوست های خشک شدیدتر است. پس استفاده از محصولات بهداشتی ملایم را جایگزین صابون های سنگین کنید. اگر از محصولات خشن بهداشتی استفاده کنید پوست شما در بلند مدت بسیار خشک شده و چربی خود را از دست می دهد. محصولات سینره غنی از چربی بوده و می توانند نیاز پوست شما را تامین کنند. شما برای خرید بهترین محصولات برند سینره می توانید به صورت آنلاین اقدام به خرید کرده و از تخفیف در لیست قیمت محصولات این برند نیز استفاده کنید. برند سینره برای انواع پوست خشک و چرب دارای محصولات متنوعی است.
2. رژیم غذایی مناسب
پوست ما برای سالم ماندن به مواد و ویتامین های زیادی نیاز دارد که یکی از آنها بتا کاروتن (نوعی ویتامین A) برای شکل گیری سلول ها الزامی است. کاروتینوید‌ها از پوست در برابر نور مضر آفتاب محافظت می کنند. خوراکی هایی مانند شلغم، سیب زمینی شیرین، هویج، اسفناج و کدو منابع سرشاری از ویتامین A هستند.
علاوه بر این غذا‌های سرشار از ویتامین C مانند تمام انواع میوه ها، مخصوصاً توت فرنگی، گل کلم و فلفل قرمز نیز باعث می شوند تا پوست شما جوان تر به نظر برسد. ویتامین C به تولید کلاژن در بدن کمک می کند. کلاژن مسئول استحکام پوست است و بنابراین کمبود ویتامین C در رژیم غذایی موجب ایجاد چروک پوست حتی در سنین جوانی می شود. اسید‌های چرب سالم امگا ۳ نیز از جمله چربی های سالمی هستند که برای بدن ضروری است. بهتر است به صورت روزانه مقداری بادام و گردو مصرف کنید تا پوستی نرم و لطیف داشته باشید.
3. استفاده از مواد آرایشی با کیفیت
استفاده از مواد آرایشی بی کیفیت نیز می تواند به پوست ما ضربه بزند. همواره در زیر آرایش خود از مرطوب کننده استفاده کنید. در این صورت پوست شما آسیب نخواهد دید و رطوبت رسانی نیز به خوبی انجام خواهد شد. از انواع اسپری با کیفیت بر روی بدن خود استفاده کنید. این روزها بازار بادی اسپلش بسیار داغ است. بادی اسپلش با دارا بودن ترکیبات روغنی به خوشبو شدن بدن شما کمک می کنند و بهتر است آنها را از بهترین انواع برندها خرید کنید. قیمت مدل های مختلف بادی اسپلش در فروش اینترنتی مناسب تر است که در انواع زنانه و مردانه قابل تهیه است.
4. محافظت در برابر خورشید
برای آن که به خوبی از پوست خود مراقبت کنید بهتر است بدون محافظت در مقابل نور آفتاب نروید. بهتر است از یک کرم ضد آفتاب مناسب با پوست خود و اس پی اف مناسب استفاده کنید. توصیه می شود در زمان داغ ترین ساعات روز نیز در معرض نور خورشید نباشید. ساعات ۱۰ ظهر تا ۴ بعد از ظهر بدترین زمان تابش اشعه های مضر خورشید است و بهتر است در این زمان بیرون از خانه نباشید.
5. ترک سیگار
مصرف سیگار پوست شما را پیرتر از آنچه هست نشان می دهد و باعث به وجود آمدن لکه های پوستی می شود. از سوی دیگر سیگار کشیدن رگ های کوچک خون رسان به پوست را نازک کرده و باعث کاهش خون رسانی به پوست شما می شود. این کاهش خون رسانی پوست را از دریافت اکسیژن و مواد مغذی که برای سلامتی به آنها نیاز دارد، محروم می کند. همچنین سیگار کشیدن به فیبرهای کلاژن و الاستیک که عامل استحکام و قابلیت ارتجاعی هستند نیز آسیب وارد می کند.
6. نوشیدن مقدار مناسب آب
برای آنکه پوست صورت و بدن شما زیبا و صاف باشد نیاز دارید که مقدار زیادی آب و مایعات بنوشید. مطمئن شوید که در یک روز مقدار مناسبی آب مصرف می کنید. اندازه نوشیدن آب در یک روز حدود 8 لیوان است. بهتر است در هنگام بیدار شدن از خواب، یک لیوان آب، چای برای صبحانه، آب معدنی و چای گیاهی در شب مصرف کنید. در این صورت شما در طول یک شبانه روز نیازهای بدن خود را به آب تامین می کنید.
7. خواب کافی
داشتن خواب کافی نیز به داشتن پوستی سالم و زیبا کمک خواهد کرد. بدن شما نیاز به میزان مشخصی از خواب برای سالم ماندن دارد. این میزان حدود 7 تا 9 ساعت است و با این میزان از خواب نیاز خواب ما رفع شده و پوستی سالم تر خواهیم داشت. خواب کافی در کنار داشتن پوستی زیبا به آرامش بیشتر ما نیز کمک کرده و بهتر می توانیم کارهای خود را در یک شبانه روز انجام دهیم.
نویسنده : وحیده امینی
