آموزش راه رفتن در آب برای کاهش درد سیاتیک/فیلم
کد خبر :
1693429
راه رفتن به عقب در آب یکی از تمرین‌های ساده و مؤثر برای کاهش درد سیاتیک است.
این حرکت موجب می شود فشار کمتری روی کمر و مفصل ران بیاید و عضلات پشت ران و کمر به شکل ایمن فعال شوند.
اگر سیاتیک دارید یا می‌خواهید از کمردرد پیشگیری کنید، این ورزش را امتحانش کنید.
یادتان باشد:
در آب با عمق مناسب راه بروید
قدم‌ها کوتاه و کنترل‌شده باشد
بدون درد و با ریتم آرام انجام بدهید
بدن شما به همین تمرین‌های ساده هم جواب می دهد، فقط کافی است درست و مداوم انجام شوند.
