سونا خشک چیست و چه فوایدی دارید؟

چیزهای کمی وجود دارند که به اندازه گرم کردن در سونا خشک خانگی احساس خوبی داشته باشند. خوب، بله، ممکن است جزیی احساس سرخ شدن با صورت قرمز و خیس شدن بعد از مدتی نیز وجود داشته باشد، اما تنها با گذراندن مدتی در یک سونا، از مزایای جذاب آن لذت خواهید برد.

سونا از دیرباز به عنوان یک تفریح جذاب و البته سرگرم کننده به شمار می رود. امروزه داشتن سونا خشک خانگی در دسترس هر کسی است؛ چرا که در خانه اغلب افراد فضای کوچکی برای قرار دادن سونا خانگی وجود دارد. این فضا می تواند گوشه پارکینگ، زیرزمین یا حتی اتاق خالی در خانه باشد. شما می توانید بدون دغدغه ترافیک و شلوغی از آن استفاده کنید. در این مقاله قصد داریم تا به سونا خشک و فواید آن بپردازیم، با ما همراه باشید.

سونا خشک خانگی چیست؟

سونا خانگی یکی از انواع سونا خشک است که می توانید در خانه از آن استفاده کنید. سونای خشک رطوبت حدود 0 درصد دارد. این رطوبت مانند سایر انواع سونا قابل تنظیم نیست، اما همیشه حدود 0 درصد است. سونا خشک مخصوصاً برای کسانی که از بیماری هایی مانند آرتریت رنج می برند که در اثر رطوبت تشدید می شود؛ توصیه می شود که از گرمای سونا خشک استفاده می کند. دمای سونا خشک معمولاً بین 90-80 درجه سانتیگراد متغیر است.

همانطور که گفته شد سونا خشک معمولا رطوبت بسیار اندکی دارد و بسته به نوع سونا می تواند با چوب، گاز، برق، المنت و... گرم شود. یکی از قدیمی ترین و سنتی ترین نوع سونا سونای چوب سوز است که از آتش و رطوبت بسیار کم برای گرم کردن فضا استفاده می کند.

سونای مادون قرمز نسل جدید از سونا خشک ها هستند. همانطور که از نامش پیداست، از امواج نور مادون قرمز برای گرم کردن مستقیم بدن شما بدون افزایش دمای هوای اطرافتان استفاده می کند. گفته می شود که آنها همان اثراتی را در بدن شما ایجاد می کنند که یک سونای سنتی اما با دمای پایین تر، تحمل آن را آسان تر می کند.

فواید سونا 

سونا خشک فواید بسیار زیادی دارد. در این قسمت به تاثیرات سونا بر بدن و سلامتی افراد دارد اشاره می کنیم.

بهبود گردش خون

تحقیقات انجام شده نشان می دهد که سونا باعث افزایش گردش خون می شود. چرا که در سونا دمای بدن افزایش پیدا می کند، در نتیجه ضربان قلب افزایش یافته و گردش خون بهبود می یابد. برخی از پزشکان می گویند نشستن در سونا حالتی مشابه راه رفتن روی تردمیل با سرعت منظم را ایجاد می کند. چرا که به دلیل گرما، قلب شما مجبور خواهد بود برای تنظیم دمای بدن و گردش خون بیشتر پمپاژ کند. این یکی از کارهایی است که سونا انجام می دهد. اما همواره به یاد داشته باشید که سونا جایگزین ورزش نیست.

کاهش فشار خون

به دلیل افزایش دمای بدن و افزایش گردش خون، سونا خشک خانگی فشار خون را تحت تاثیر قرار می دهد. اما به یاد داشته باشید اگر فشار خون متغیر و کنترل نشده ای دارید، بهتر است از سونا استفاده نکنید. بنابراین از نظر فیزیولوژیکی، دقیقاً مانند ورزش، فشار خون شما در دراز مدت بالا می رود، احتمالاً منجر به مدیریت بهتر فشار خون و کاهش فشار خون شما می شود. از طرفی برخی از مطالعات انجام شده نشان می دهد که در دراز مدت در صورت استفاده مداوم و منظم از سونا به بهبود وضعیت فشار خون کمک می کند.

در واقع، افراد می توانند بهبود سلامت قلب و عروق را با استفاده از سونا تجربه کنند. برخی از پزشکان خاطرنشان می کنند که تحقیقات نشان می دهد افرادی که به طور منظم از سونا (حداقل چهار بار در هفته به مدت 20 دقیقه) استفاده می کنند، به طور قابل توجهی کمتر در معرض خطر حمله قلبی، سکته مغزی و آلزایمر هستند.

 کاهش استرس

یکی از مهم ترین تاثیراتی که سونا خشک خانگی دارد این است که میتواند تا حد زیادی به کاهش استرس کمک کند. در واقع در برخی از موارد به عنوان روشی برای کاهش استرس و آرامش در نظر گرفته می شود. استفاده از سونا تا حد زیادی به بهبود سردردهای تنشی کمک می کند.

پوست درخشان

استفاده از سونا می تواند به سلامت کلی پوست شما کمک کند، زیرا قبل از شروع عرق کردن، جریان خون را به سطح پوست شما می رساند. برخی از تحقیقات نشان می دهد استفاده منظم از سونا وضعیت پوست را بهتر می کند، در واقع خاصیت کشسانی پوست افزایش پیدا می کند، که برای زیبایی خوب است.

کاهش سفتی مفاصل و درد عضلانی

استفاده از سونا برای ریکاوری پس از بدنسازی و ورزش مفید است، زیرا منجر به شل شدن عضلات منقبض بعد از تمرین می شود. گرما می‌تواند ماهیچه‌های شما را بسیار انعطاف‌پذیرتر کند، بنابراین احتمالاً به بهبود درد ناشی از تمرین کمک می‌کند.

تقویت سیستم ایمنی

استفاده از سونا مستقیماً با تقویت سیستم ایمنی ارتباط ندارد، اما اگر حمام سونا را با آرامش مرتبط کنید، می‌تواند استرس را کاهش دهد که می‌تواند عملکرد سیستم ایمنی شما را مختل کند.

آیا استفاده از سونا خطراتی دارد؟

اگر از سونا به صورت اصولی استفاده شود معمولا مشکلی را بوجود نمی آورد. پس بهتر است نکات ایمنی را قبل از رفتن به سونا رعایت کنید.

به طور مثال قبل از سونا آب کافی بخورید. چرا که در موارد بسیاری کم آبی سبب سرگیجه خواهد شد چرا که بدن دهیدراته می شود. به طوریکه افرادی که شرایط خاصی دارند بهتر است قبل از استفاده با پزشک خود مشورت کنند. مثلا افرادی که باردار هستند یا بیماری های مزمن قلبی، تنفسی و... دارند.

چه مدت می توان در سونا نشست؟

جلسات اکثر افراد فقط پنج تا 30 دقیقه است. اما مدت زمانی که می توانید با خیال راحت از سونا خشک خانگی استفاده کنید بستگی به میزان سازگاری شما با آن، یا گرم بودن سونا دارد.

چه نوع سونا را برای سونا انتخاب کنم؟

اگر مشکلات تنفسی دارید، بهتر است از اتاق‌های بخار استفاده کنید تا دستگاه تنفسی خود را هیدراته نگه دارید (سونا خشک ممکن است آن را حتی بیشتر خشک کند). در غیر این صورت، همه چیز به ترجیحات و سلیقه شخصی شما بستگی دارد و شما از هر دو می توانید استفاده کنید و از مزایای آن بهرمند شوید.

 کلام آخر

سونا خشک خانگی انتخاب بسیار جذاب برای کسانی است که می خواهند از سونا استفاده کنند اما به دلایل مختلفی فرصت رفتن به سونا ندارند. اما می خواهند از فواید مختلف سونا بهره ببرید. چرا که سونا تاثیر بسیاری بر روح و جسم افراد دارد.

مجموعه آوا ساحل تیماس با بیش از چند دهه تجربه در تولید انواع مصنوعات چوبی و سونا خشک تولید کننده انواع سونا خشک خانگی می باشد. برای دریافت مشاوره رایگان و تخصصی برای انتخاب سونا خشک متناسب با فضای خود تماس بگیرید.