بهترین کفش زنانه مخصوص بدنسازی

بدنسازی یکی از ورزش‌های محبوب در بین زنان است. این ورزش‌های شامل تمرین‌های ساده و دشوار است و به همین دلیل، داشتن یک کفش مناسب که با شرایط ورزش بدنسازی مطابقت داشته باشد بسیار مهم است. شما می‌توانید با خرید کفش مخصوص بدنسازی، تمرینات بدنسازی خود را به تجربه‌ای دلپذیر و راحت تبدیل کنید. در ادامه اطلاعات بیشتری را در مورد کفش مناسب بدنسازی ارائه می‌دهیم.

کفش آدیداس مناسب بدنسازی

قبل از خرید کفش مخصوص بدنسازی باید دقت کنید که کدام گزینه برای شما مناسب‌تر است. تمریناتی که انجام می‌دهید، ساده و سبک هستند یا مشغول انجام تمرینات سنگین مثل وزنه‌برداری هستند. کفش آدیداس زنانه در سبک‌های متنوع، نیاز ورزشکاران را در زمینه‌های مختلف رفع می‌کند.

انواع کفش ورزشی

کفش‌های ورزشی می‌توانند از نظر طراحی، جنس و وزن متفاوت باشند. این تفاوت‌ها برای محافظت از نواحی مختلف پا که در طول یک فعالیت ورزشی خاص بیشترین فشار را دارند ایجاد شده‌اند.

• کفش‌های دویدن، تمرین و پیاده‌روی
• کفش مناسب ورزش‌های زمینی، از جمله کفش‌های تنیس، بسکتبال و والیبال
• کفش مناسب ورزش‌های میدانی، مانند کفش‌های فوتبال، فوتبال و بیسبال
• کفش مناسب ورزش دوومیدانی که اغلب در مدل‌های زیادی برای پاسخگویی به نیازهای خاص و سبک‌های تمرینی دوندگان عرضه می‌شوند.
• کفش مناسب برای ورزش‌های هوازی مثل کفش زنانه مخصوص بدنسازی
• کفش‌های ورزشی ویژه، از جمله کفش‌های گلف، رقص هوازی و دوچرخه‌سواری
• کفش‌های ورزشی در فضای باز، از جمله کفش‌هایی که برای فعالیت‌های تفریحی مانند شکار، ماهیگیری و قایق‌سواری استفاده می‌شوند.

در یک کفش ورزشی به دنبال چه نکاتی باشم؟

برای هر ورزشی که در آن شرکت می‌کنید لزوماً به یک جفت کفش متفاوت نیاز ندارید. به‌طورکلی، برای ورزش‌هایی که بیش از سه بار در هفته انجام می‌دهید، باید از کفش‌های مخصوص ورزش استفاده کنید. احتمال دارد برای رفع مشکلات خاص پا به یک کفش ویژه نیاز داشته باشید. به‌عنوان‌مثال، اگر مچ پاهای شما به‌راحتی می‌چرخد، ممکن است لازم باشد کفشی با پاشنه پهن بپوشید.

کفش مناسب برای ورزش‌های مختلف

 به‌هرحال ما در ادامه توضیح مختصری در مورد کفش‌های مناسب برای انواع ورزش‌ها آورده‌ایم و سپس ویژگی‌های کفش مخصوص بدنسازی را مورد بررسی قرار داده‌ایم.

• کفش دویدن: تفکر رایج نشان می‌دهد که یک کفش دویدن خوب باید دارای بالشتک کافی برای جذب ضربه باشد، اما کفش‌های مینیمالیستی پرطرف‌داری وجود دارند که تقریباً هیچ بالشتکی ندارند. هیچ داده‌ای وجود ندارد که بگوییم کدام نوع کفش بهتر است.
• اگر کفشی با بالشتک انتخاب می‌کنید، به دنبال جذب ضربه، انعطاف‌پذیری، کنترل و پایداری کلی در قسمت پاشنه باشید. کفش مناسب دویدن باید سبک باشد و در محیط لغزنده، چسبندگی لازم را از خود نشان دهد. این ویژگی‌ها می‌تواند به جلوگیری از آتل‌های ساق پا، تاندونیت، درد پاشنه و سایر آسیب‌های ناشی از استفاده بیش از حد کفش، کمک کند.
• کفش‌های ورزش هوازی: کفش‌های مخصوص ورزش‌های هوازی مثل کفش زنانه مخصوص بدنسازی، باید سبک‌وزن باشند تا از خستگی پا جلوگیری کنند و ضربه‌های اضافی را در زیر پا، جایی که بیشترین فشار در آن ایجاد می‌شود، جذب کنند. در صورت امکان، بر روی یک سطح نرم (مثلاً فرش) ورزش کنید.
• کفش پیاده‌روی: اگر پیاده‌روی فعالیت انتخابی شماست، به دنبال کفشی سبک‌وزن با جذب ضربه اضافی در پاشنه کفش و به‌خصوص زیر ساق پا باشید. این ویژگی‌ها به کاهش درد پاشنه و همچنین سوزش و حساسیت در ناحیه کف پا (متاتارسالژی) کمک می‌کند. همچنین باید به دنبال یک رویه نرم و راحت (قسمتی از کفش که پا را می‌پوشاند) و آج صاف (قسمتی از کفی که با زمین تماس دارد) باشید.
• کفش‌های بسکتبال و والیبال: اگر بسکتبال ورزش شماست، کفشی با کفی ضخیم و سفت انتخاب کنید. این ویژگی به هنگام دویدن در زمین، ثبات بیشتری به بدن شما می‌دهد.

ویژگی‌های کفش زنانه مخصوص بدنسازی

پنج ویژگی که هنگام انتخاب کفش بدنسازی باید به آن توجه کرد چیست؟

1. پشتیبانی جانبی قوی

چند بار برایتان پیش‌ آمده که برای مدتی از کفشی استفاده کنید و ناگهان پاهای شما به سمت داخل یا خارج متمایل شود؟ این یکی از مهم‌ترین ویژگی‌هایی است که باید در کفش‌های باشگاه برای جلوگیری از آسیب‌دیدگی و عدم تعادل عضلانی به آن توجه کرد. زمانی که پای شما نامتعادل است، فشار زیادی بر عضلات، مفاصل و استخوان ها وارد می کنید. این همچنین برای هر تمرین یا دویدن با شدت بالا نیز صدق می کند.

2. پاشنه صاف یا برآمده؟

این یک ویژگی کفش زنانه مخصوص بدنسازی بسیار مهم است و به نوع ورزشی که قصد انجام آن را دارید بستگی دارد. به‌عنوان‌مثال، هرگونه تمرین با شدت بالا، تمرین متقاطع یا دویدن باید با کفش‌هایی با پاشنه کمی بلند انجام شود. بااین‌حال، اگر روی وزنه‌برداری تمرکز می‌کنید، مهم است که کفش‌های تمرینی را انتخاب کنید که دارای پاشنه‌های صاف یا تا حد کمی برآمده باشند. برخی از کفش‌های بدنسازی دارای ارتفاع پاشنه قابل تنظیم با هایپرلیفت قابل جابه‌جایی هستند. این یک ویژگی عالی است؛ زیرا انعطاف‌پذیری بیشتری در مورد کارهایی که می‌توانید با استفاده از این کفش‌ها انجام دهید به شما می‌دهد.

3. مقاومت در برابر سطح لغزنده

یکی دیگر از ویژگی‌های مهم، چسبندگی کفش است. این برای هر زمان که روی زمین‌های چوبی یا لغزنده تمرین می‌کنید مهم است. ممکن است تعجب کنید که کف زمین لغزنده در باشگاه ورزشی کجاست، اما اگر نگاهی به قفسه‌های اسکوات بیندازید، متوجه می‌شوید. قفسه‌های اسکوات معمولاً روی یک سکوی چوبی بلند قرار دارند. درواقع تمرینات بدنسازی ممکن است در محیط‌های لغزنده نیز انجام شود و داشتن کفش مناسب با خاصیت چسبندگی بالا بسیار مهم است.

۴. بالشتک مناسب

در مورد بالشتک، مهم است، کفش‌هایی را انتخاب کنید که در مکان‌های مناسب بالشتک را برای حمایت از بدن شما فراهم کنند. مواقعی که به بالشتک نیاز دارید، به نوع تمرینی که انجام می‌دهید بستگی دارد. به‌عنوان‌مثال، کفش‌های مناسب برای تمرینات اینتروال با شدت بالا (HIIT) باید دارای بالشتک‌هایی باشند که فشرده شوند. این برای ازبین‌بردن فروش از روی مفاصل و استخوان‌ها است. بااین‌حال، کفش‌های وزنه‌برداری و پاورلیفتینگ باید دارای بالشتک محکم در پاشنه و نرم‌تر در قسمت جلویی پا باشند تا در هنگام اعمال قدرت به شما ثبات دهند و برای هرگونه حرکات ضربه‌ای نیز، بالشتکی ایجاد کنند.

۵. قابلیت تنفس

چه در حال دویدن، چه در تمرینات متقاطع و چه وزنه‌برداری، به کفش‌هایی نیاز دارید که سبک‌وزن و قابل تنفس باشند. همیشه بررسی کنید که آیا کفش زنانه مخصوص بدنسازی از مواد قابل تنفس ساخته شده‌ است یا نه. این مواد به کفش کمک می‌کنند تا نوعی تهویه هوا داشته باشد. این ویژگی برای جلوگیری از عرق کردن و بدبو شدن پاها در پایان تمرین مهم است.

اهمیت خرید کفش زنانه مخصوص بدنسازی

انتخاب یک کفش مناسب می‌تواند به محافظت ومراقبت از شما در برابر آسیب‌های رایج مرتبط با نوع تمرین و ورزش کمک کند. کفش‌های مخصوص بدنسازی می‌توانند عملکرد شما را بهبود بخشند، به‌عنوان‌مثال، امکان تغییر جهت سریع را فراهم می‌کنند.

کفش ورزشی نامناسب می‌تواند باعث صدمات متعددی شود. علاوه بر صدمات واضح‌تر، از جمله کشیدگی و شکستگی مچ پا، بونیون و میخچه، برخی آسیب‌های کمتر شناخته شده دیگر نیز شایع هستند. متاتارسالژی (وضعیتی که در ناحیه کف پا احساس درد می‌کنید)، می‌تواند با کفش‌های نامناسب وخیم‌تر شود.

نکات مهمی که قبل از خرید کفش زنانه مخصوص بدنسازی باید به آنها توجه کنید

هنگام خرید کفش اسپرت، این نکات مناسب را دنبال کنید:

• حتما از یک فروشگاه تخصصی و معتبر کفش و کتونی بخرید. کارکنان فروشگاه اطلاعات ارزشمندی را در مورد نوع کفش موردنیاز برای ورزش شما ارائه می‌دهند. همچنین، در یک فروشگاه معتبر و تخصصی شما می‌توانید برندهای اصل را خریداری کنید و از کیفیت کفش خود اطمینان داشته باشید. بنابراین هیچ‌گاه نباید کفش اسپرت خود را از فروشگاه‌هایی تهیه کنید که به‌طور تخصصی در زمینه فروش کفش اسپرت فعالیت نمی‌کنند.
• کفش‌های ورزشی را بعد از تمرین یا ورزش و در انتهای روز که پاهایتان در بزرگ‌ترین وضعیت خود هستند، بپوشید. در چنین حالتی بعداً احساس نمی‌کنید کفش برای پای شما تنگ است.
• همان جورابی را بپوشید که برای ورزش می‌پوشید.
• تناسب را بررسی کنید. شما باید بتوانید آزادانه انگشتان پا را درون کفش تکان دهید. به‌محض اینکه کفش‌ها را امتحان کردید باید حس راحتی داشته باشید.
• چند قدم با کفش زنانه مخصوص بدنسازی راه بروید یا بدوید و مطمئن شوید که راحت هستند.
• پاشنه پا را بررسی کنید. کفش اسپرت باید محکم به پاشنه شما بچسبد و در زمان راه‌رفتن یا دویدن پاشنه پای شما نباید بلغزد.
• کفش‌ها را مرتب عوض کنید. پس از استفاده مکرر، معمولاً مواد بالشتکی در کفش فرسوده می‌شوند و زمان تعویض کفش فرامی‌رسد.

جمع‌بندی مبحث کفش زنانه مخصوص بدنسازی

انتخاب کفش‌های ورزشی مناسب برای حمایت از مفاصل و استخوان‌های شما مهم است. همچنین شما را در برابر هرگونه آسیب، ایمن نگه می‌دارد و به شما کمک می‌کند تا قدرت خود را در حین تمرین به‌راحتی اعمال کنید. بهترین کفش‌های بدنسازی برای وزنه‌برداری، چسبندگی، پشتیبانی از بدن و بالشتک مناسب را در مکان‌های مناسب فراهم می‌کنند. شما می‌توانید برای دیدن جدیدترین کفش‌های اسپرت زنانه به فروشگاه کفش و کتونی استور مراجعه کنید.