تابستان برای بسیاری از مردم فصل تحرک، سفر و حضور بیشتر در فضای باز است؛ اما برای میلیونها سالمند در سراسر جهان، افزایش دما و موجهای گرما میتواند به تهدیدی جدی برای سلامت آنان تبدیل شود.
پلانک یکی از بهترین تمرینها برای تقویت عضلات مرکزی بدن و کمک به داشتن شکمی صاف و خوشفرم است. اگر روزانه تنها چند دقیقه این حرکت را با فرم صحیح انجام دهید و آن را با تغذیه سالم، خواب کافی و فعالیت بدنی منظم همراه کنید، بهمرور تغییرات قابل توجهی در قدرت، استقامت و فرم بدن خود مشاهده خواهید کرد.
متخصصان سلامت میگویند انجام فعالیتهای بدنی کوتاه اما پرتحرک در طول روز، موسوم به «میانوعدههای ورزشی»، میتواند به افزایش انرژی، بهبود سلامت قلب و حتی کاهش خطر بیماریهای مزمن کمک کند؛ آن هم تنها در چند دقیقه.
به جای فکر کردن به محدودیتها، به دنبال حرکتی باشید که میتوانید انجام دهید؛ زیرا هر حرکت، بهتر از بیحرکتی است.
شروع روز نقش مهمی در تنظیم متابولیسم، سطح انرژی و حتی خلقوخو دارد. برخی عادتهای اشتباه صبحگاهی میتوانند قند خون را بههم بزنند، معده را تحریک کنند و روند کاهش وزن را مختل کنند.
در شرایط بحران و محدودیتهای ناشی از جنگ، انجام فعالیتهای بدنی ساده در خانه میتواند نقش مهمی در حفظ سلامت جسمی، تقویت سیستم ایمنی و کاهش استرس و اضطراب افراد داشته باشد.
قرار گرفتن در معرض هوای آلوده در حین ورزش می تواند خطر ابتلا به مشکلات قلبی عروقی را افزایش دهد.
مدیر توسعه ورزشهمگانیسازمان ورزش شهرداری تبریز گفت: طرح ورزش صبحگاهی از امروز به صورت پایلوت در سه منطقه تبریز آغاز شد.
به مناسبت هفته کاروتلاش،تعدادی از کارگران جامعه ی ورزش کارگری به ورزش صبحگاهی پرداختند.
