متخصصان تأکید میکنند پیادهروی زمانی بیشترین فایده را دارد که با وضعیت بدنی صحیح، کفش مناسب و شدت متناسب انجام شود. گاهی اصلاح چند عادت ساده میتواند نهتنها از دردهای مزمن جلوگیری کند، بلکه اثربخشی این ورزش محبوب را نیز بهطور قابلتوجهی افزایش دهد.
راه رفتن تندتر و پیوسته معمولاً اثر بیشتری نسبت به قدمهای پراکنده روزانه دارد. برخی روانشناسان هشدار میدهند وابستگی افراطی به ساعتهای هوشمند و قدمشمارها گاهی میتواند اضطراب ایجاد کند و ورزش را از یک فعالیت سالم به یک فشار روانی تبدیل کند.
پیاده روی یکی از موثرترین راهکارها برای جلوگیری از افزایش وزن است. اما نه آنطور که گفته میشد ۱۰.۰۰۰ گام برای این کار مناسب است.
فعال ماندن از نظر جسمی به طور میزان زیاد همواره به عنوان عامل مفیدی برای سلامتی شناخته شده، اما واقعا چه مقدار فعالیت کافی است؟ سالهاست که هدف محبوب ۱۰ هزار قدم در روز، غالب بوده. اما اکنون ثابت شده که با گامهای کمتر هم میتوان به هدف سلامت جسمی دست یافت.
زین الدین زیدان در نخستین روز سال 2026 یک ویدئوی سلفی از خودش در حال پیاده روی سریع منتشر کرد.
پیادهروی سادهترین و در دسترسترین شکل ورزش است، اما اگر با سرعت مناسب انجام نشود، بخش زیادی از فواید قلبی و متابولیک آن از دست میرود. کارشناسان سلامت تأکید میکنند که افزایش سرعت راه رفتن میتواند پیادهروی را به یک تمرین هوازی کامل تبدیل کند.
تعداد قدم های روزانه برای سلامتی مهم است؛ حتی اندکی افزایش در تعداد قدمهای روزانه میتواند به کندتر شدن پیشرفت بیماری آلزایمر در افرادی که در معرض خطر بیماری هستند کمک کند.
پیادهروی را بسیاری مادر ورزشها میدانند، پیادهروی از مدیریت قند خون گرفته تا حمایت از سلامت قلب، طیف وسیعی از فواید سلامتی را ارائه میدهد. اما در اینجا پرسش اصلی این است که پیاده روی صبحها بهتر است یا شبها؟
مدیرکل ترافیک شهرداری شیراز از اجرای طرح ویژه ترافیکی در محدوده بزرگراه مهندسین خبر داد و گفت: این طرح با هدف تأمین ایمنی، تسهیل تردد و برگزاری منظم پیادهروی بزرگ خانوادگی در روزهای ۲۴ و ۲۵ مهرماه اجرا میشود.
