سفتی گردن عموما به دلایلی متعددی از جمله ساعتهای طولانی پشت میز نشستن، قوز کردن روی گوشی موبایل یا گذاشتن سر روی بالش نامناسب رخ میدهد. این سفتی باعث محدود شدن چرخش سر، سردرد و تحلیل رفتن انرژی میشود. اما آیا راهکارهایی برای نجات از این وضعیت دردناک وجود دارد؟
برای سوزاندن کالری، خیلیها میان سه راهی میمانند. وزنه و تمرین مقاومتی، دویدن طولانی با سرعت متوسط، یا تمرینهای شدید و کوتاه که به آنها HIIT میگویند. هر کدام طرفداران خودش را دارد و هر کدام هم با اطمینان گفته میشود «بهترین» است. اما واقعیت این است که بدن انسان با شعار کار نمیکند. سوزاندن کالری فقط به شدت عرق کردن یا خسته شدن ربط ندارد، بلکه به این بستگی دارد که بدن در لحظه تمرین چه میکند و بعد از تمرین چه واکنشی نشان میدهد.
مدیرکل ورزش و جوانان یزد از تدوین آییننامه صندوق حمایت از ورزش استان یزد خبر داد.
شهردار تبریز از تبدیل تمامی زمینهای خاکی شهر به چمن مصنوعی خبر داد و گفت: در این راستا شش زمین خاکی تبدیل به چمن مصنوعی شده و در اختیار ورزشکاران شهر قرار گرفته است؛ همچنین ۵ چمن مصنوعی دیگر در دست اجرا است که تا پایان سال به بهرهبرداری میرسد.
تصمیمگیری در مورد اینکه قبل از ورزش غذا بخورید یا بعد از آن میتواند چالشبرانگیز باشد. برخی به ناشتا بودن اعتقاد دارند، در حالی که دیگران به وعده غذایی قبل از تمرین نیاز دارند. مزایا و معایب هر گزینه را کشف کنید تا متوجه شوید کدام بهتر با اهداف تناسب اندام شما همخوانی دارد.
بسیاری از افراد تصمیم میگیرند که فعالیت بدنی بیشتری انجام دهند و سبک زندگی سالمتری را دنبال کنند اما مشغلههای کاری، شرایط نامساعد آبوهوایی یا نبود فضای مناسب موجب میشود این تصمیمها خیلی زود به فراموشی سپرده شوند.
معاون امور اجتماعی ادارهکل تعاون، کار و رفاه اجتماعی هرمزگان از اعزام تیم منتخب بانوان کارگر استان به هشتمین دوره المپیاد کشوری ورزش کارگری بانوان خبر داد.
اضافه وزن، فشار مضاعفی بر مفاصل وارد میکند و خطر آسیب را افزایش میدهد. کاهش وزن، این فشار را کم کرده و به سلامت مفاصل کمک میکند.
نخستین کمپ جهانی تکواندو پناهجویان با بودجه فدراسیون جهانی در مشهد ساخته خواهد شد.
اگر بعد از ۴۰ سالگی ورزش صبحگاهی برایتان سخت شده، این ۵ تمرین ایستاده بدون نیاز به زمین میتوانند شکمتان را سفتتر و متابولیسمتان را فعالتر کنند.
