زندگی امروز پُرمشغله‌تر از هر زمان دیگری است و خیلی از ما خیلی از کارها را با شتاب انجام می‌دهیم تا در وقت صرفه‌جویی کرده باشیم. گذشته از این‌ها بیشتر ما تلاش می‌کنیم کمتر بنشینیم و بیشتر راه برویم. به هر حال همیشه شنیده‌ایم که می‌گویند یکجانشینی می‌تواند سبب چاقی و دیابت و کلا بیماری شود اما در مورد غذا خوردن چطور؟
اگر بیش از حد غذا خورده‌اید یا احساس سنگینی می‌کنید، خود را سرزنش نکنید و فقط نکات زیر را دنبال کنید. احساس گناه هیچ فایده ای ندارد.
در زمان خوردن غذا نباید راه بروید زیرا می تواند برای شما مشکلاتی مانند سو هاضمه،حالت تهوع و... ایجاد کند.
افرادی که سوزش معده، نفخ و سنگینی معده هنگام غذا خوردن دارند، نباید بیش از ۱۰۰ میلی‌لیتر مایعات در هنگام غذا خوردن بنوشند.
برخی غذاها محرکی برای واکنش تعریق هستند که از آن جمله می توان به قهوه، شکلات، غذاهای تند یا شور، غذاهای داغ، الکل و شیرینی ها اشاره کرد.
یکی از مواردی که در علوم تغذیه سراسر جهان در تغذیه مردان مورد توجه قرار می‌گیرد، اصول تغذیه مردانه بعد از ۵۰ سالگی است.
