ابتلا به دیابت نوع ۲ میتواند نگرانکننده باشد؛ اما یادگیری مدیریت این بیماری مزمن، از چگونگی اندازهگیری قندخون روزانه گرفته تا تنظیم برنامه غذایی، نیز به همان اندازه میتواند چالشبرانگیز باشد. یک متخصص تغذیه، ۷ راهکار ساده برای خودمراقبتی ارائه میدهد که هم سلامت جسم و هم سلامت روان را در بر میگیرد.
موز به دلیل فیبر بالایی که دارد برای بیماران دیابتی مفید است. موز نارس همچنین حاوی نشاسته مقاوم است که نوعی فیبر غیرقابل هضم است.
استخوانها نهتنها چارچوب بدن هستند، بلکه از اندامهای داخلی هم محافظت میکنند. بنابراین باید بهخوبی مراقب آنها باشید. با چند روش ساده و بیدردسر میتوانید استخوانهای محکمی داشته باشید.
تهوع میتواند به دلایل مختلف از جمله بیماریهای حرکتی، بارداری، داروها یا مشکلات گوارشی ایجاد شود. زنجبیل و نعناع هر دو میتوانند به کاهش تهوع کمک کنند، اما تحقیقات نشان میدهد زنجبیل در مواردی مانند تهوع بارداری، جراحی و شیمیدرمانی مؤثرتر است، در حالی که نعناع بیشتر برای مشکلات گوارشی مناسب است.
شاید شما هم دور و برتان افرادی باشند که وعده ناهار را از وعدههای اصلی غذایی خود حذف کردهاند و دلیلشان هم این است که خوردن سه وعده غذا در روز زیاد است و لزومی ندارد و درضمن حذف و تامین ناهار به حفظ سلامتی کمک میکند.
بسیاری از افرادی که دچار «سکته هشداردهنده» میشوند، در سه ماه بعد با سکته مغزی واقعی روبهرو خواهند شد. مشکل اینجاست که علائم آن اغلب در چند دقیقه از بین میروند و همین باعث میشود افراد آن را جدی نگیرند. شناخت این نشانهها میتواند جان شما یا اطرافیانتان را نجات دهد.
یک مطالعه جدید گزارش میدهد که رژیم کتو ممکن است به کاهش افسردگی در افرادی که به داروهای ضد افسردگی پاسخ نمیدهند، کمک کند.
اگر شبها ساعتها به سقف خیره میشوید، این خبر زندگی شما را تغییر میدهد. دانشمندان راهی پیدا کردهاند که بدون دارو و تنها با سیگنالهای مغزی، شما را در کمتر از ۵ دقیقه به خواب عمیق ببرند.
با پایان دوران رقابتهای حرفهای، رژیم غذایی قهرمانان المپیک هم دستخوش تغییر میشود؛ اما نه آنطور که تصور میکنید. تجربه مدالآوران طلای سابق نشان میدهد راز حفظ تناسب اندام در میانسالی، نه رژیمهای سخت، بلکه تغذیه متعادل، پروتئین کافی و ثبات در عادتهای غذایی روزانه است.
